Hol dir deine Traumfigur und das gute Gefühl im Spiegel zurück

– trotz 24/7-Mama-Alltag, langsamem Stoffwechsel & wenn die Hormone verrückt spielen

Jahrelang hast du alles für andere gegeben. Jetzt ist es Zeit, dich wieder um dich selbst zu kümmern – mit einem Abnehmprogramm, das extra für Frauen mit vollem Alltag entwickelt wurde.

Speziell auf Frauenkörper abgestimmt – inklusive Zyklus, Hormonen und Stress

Alltagstauglich zwischen Kindererziehung, Partnerschaft und ewigen To-do-Listen

Weil nur eine Frau nachvollziehen kann, wie Abnehmen als Frau funktioniert

Stella in selbstbewusster Pose

Als Frau mit Familie, Kindern und endlosen To-dos wieder in die „alte Form” kommen?

Das ist möglich. Auch wenn du glaubst, dir fehlt die Zeit oder dein Alltag lässt es nicht zu.

Seitenansichten einer Frau vor und nach einer körperlichen Verwandlung, beide in schwarzer Unterwäsche vor weißem Hintergrund.

Denn unser Programm ist speziell für Frauen entwickelt, die seit Jahren alles unter einen Hut bringen:
Kinder, Beruf, Partnerschaft und Haushalt.

Und genau deshalb funktioniert es dort, wo klassische Diäten scheitern: im Chaos von Kindergeburtstagen, auf Familienfesten, zwischen Büro, Küche und Kita. Ohne Verzicht, ohne ständiges Tracken und ohne dich von deiner Familie abkapseln zu müssen.

Das Problem

99% aller Diäten funktionieren für Fitness-Influencer ohne Job – aber nicht für Frauen mit echtem Alltag

Das ist auch kein Wunder:
Mit Kindern im Haus kannst du nicht jeden Tag „clean“ kochen.
Mit Familie und Job hast du keine Zeit für 5-mal die Woche Fitnessstudio.
Auf Geburtstagen, Hochzeiten oder im Urlaub willst du nicht die sein, die am Salatblatt knabbert.
Ein gedeckter Tisch mit einem Teller Salat und einem Teller mit einem Stück Kuchen, Besteck, Teekanne und Teetasse, im Hintergrund eine verschwommene Person.
Küche bei Nacht mit Tüten voller Lebensmittel und frischen Kräutern auf einem Tisch.

Die Wahrheit ist:

Klassische Diäten sind für ein Leben gemacht, das es in der Realität von Frauen 30+ nicht gibt.

Sie funktionieren auf Instagram – aber nicht im echten Alltag mit Hormonen, Stress und To-do-Listen ohne Ende. Das Ergebnis: Du fällst aus dem Plan, ärgerst dich über dich selbst und startest wieder bei null.

Es liegt nicht an deiner Disziplin. Es liegt daran, dass diese Systeme und Diäten nie für Frauen wie dich gemacht wurden. Und genau deshalb brauchst du einen Plan, der für Frauen entwickelt wurde – und wirklich funktioniert.

Fünf überlappende rosa Kreise mit Symbolen für Gehirn, Schutz, Armkraft, gesunde Ernährung und essendes Besteck, die ein zentrales weißes Logo umgeben.
Unsere Methode

LADYS FIRST – das erste Abnehmprogramm speziell für Frauen, die alles unter einen Hut bringen müssen

Frauen ticken anders als Männer. Zyklus, Hormone und Stoffwechsel – dazu der ständige Spagat zwischen Kindern, Familie und Beruf. All das macht es unmöglich, die typischen „Fitness-Tipps“ von Influencern einfach umzusetzen. Genau deshalb haben wir ein System entwickelt, das funktioniert, wo andere Programme scheitern.

Bewegung & Training

Kurze, effektive Einheiten steigern Kraft, Stoffwechsel, Schlafqualität und Stressabbau – und passen selbst in den vollsten Unternehmer-Alltag.

Hormone

Ein optimaler Hormonhaushalt treibt Stoffwechsel, Energie, Muskelaufbau und Willenskraft an – und beschleunigt so jeden Fortschritt.

Psychologie & Mindset

Mentale Stärke, klare Routinen und das Auflösen von Blockaden sorgen dafür, dass du nicht nur anfängst, sondern dauerhaft dranbleibst.

Schlaf & Stressmanagement

Erholsamer Schlaf und gezielter Stressabbau sind die Grundlage für Regeneration, Fokus und Disziplin – und sichern dir langfristige Leistungsfähigkeit.

Ernährung & Supplements

Die richtige Ernährung und gezielte Supplements steuern Energie, Schlaf, Hormone, Muskel- und Fettaufbau – und bringen dich ohne komplizierte Rezepte schneller ans Ziel.

Diese Ergebnisse erzielen andere Frauen im Coaching

Manuela, 50 Jahre

8 kg in 17 Wochen und zurück zu echtem Wohlbefinden – neben 2 Kindern und täglichen Verpflichtungen

Manuela hat vor der Zusammenarbeit schon sämtliche Diäten ausprobiert: Stoffwechselkur, Weight Watchers & Diätshakes. Trotzdem blieb ihr Hauptproblem immer bestehen, dass sie sich mit ihrem Bauch nicht wohlfühlte.

Ergebnis der Zusammenarbeit:
8 kg abgenommen & Wohlbefinden zurückgewonnen
 Die Klamotten sitzen super, “wie vor 20 Jahren”
Passende Routinen wurden langfristig in den Alltag integrier.
Melanie, 38 Jahre

Von 125 auf 95 kg ohne Sport und Verzicht

Melanie hat bereits mehrfach versucht, abzunehmen. Doch bei jedem neuen Versuch mit Kohlenhydratverzicht oder anderen Methoden kam früher oder später der Alltag dazwischen, der sie wieder in ihre Ausgangssituation zurückwarf.

Ergebnis der Zusammenarbeit:
Schon lange unter 100 kg und auf dem Weg unter die 70 kg
Mehrfach Komplimente vom Um feld und der Familie
Mehr Energie und Wohlbefinden, auch im stressigen Alltag
Janin, 33 Jahre

Von 96 auf 76 kg – trotz starkem beruflichem Stress

Janin hatte jahrelang die Herausforderung, dass sie aufgrund von beruflichem Stress in ungesunde Routinen zurückfiel und dadurch ihre Abnehmergebnisse nicht erreichte. Deshalb haben wir den Fokus darauf gelegt, eine stressfreie Routine zu entwickeln.

Ergebnis der Zusammenarbeit:
Von 96 auf 76 kg in 8 Monaten
Spürbar mehr Selbstvertrauen im Alltag
Gesunde Routinen, um selbstständig ihr Gewicht zu halten
Christin, 30 Jahre

Trotz Lipödem und der negativen Einstellung gegenüber Lebensmitteln 13,7 kg abgenommen

Ihre Lipödem-Erkrankung machte es Christin besonders schwer, sich im eigenen Körper wohlzufühlen. Gleichzeitig hatten lange Arbeitstage und permanenter Stress ihre Ernährung völlig durcheinandergebracht: Mahlzeiten auslassen, Lebensmittel verbieten, abends Heißhunger. Ein Kreislauf, der ihr Energie raubte und ihr Selbstwertgefühl immer weiter sinken ließ.

Ergebnis der Zusammenarbeit:
13,7 kg abgenommen und sichtbar Muskulatur aufgebaut
Endlich wieder Komplimente & ein neues Selbstbewusstsein
Routinen gefunden, die auch im Alltag mit Lipödem funktionieren

So funktioniert Abnehmen im stressigen Alltag

Die meisten Programme und Diäten scheitern nicht an der Theorie, sondern an der Praxis. Denn was bringt dir ein Ernährungsplan, wenn du ihn nicht durchhältst, sobald Kindergeburtstag, Geschäftsreise, Urlaub oder ein stressiger Arbeitstag dazwischen kommt?

Halte deinen Plan auch an Weihnachten oder auf Familienfeiern, ohne eine „Extrawurst“ zu kochen.

Bleib dran, selbst wenn Kinder krank sind, du Überstunden hast oder plötzlich alles chaotisch wird.

Nimm weiter ab, auch wenn du unterwegs bist: im Urlaub, im Hotel oder auf Geschäftsreise.

Halte durch, auch wenn von Mann und Kindern 3 verschiedene Essenswünsche fürs Abendessen kommen.

Wie sich dein Leben verändert, wenn du wieder in Form kommst

Natürlich geht es nicht nur um die Zahl auf der Waage. Es geht darum, dich wieder schön, wertvoll und attraktiv zu fühlen – und jeden Tag zu spüren, dass du dich zurückgewonnen hast.

Wieder stolz im Spiegel lächeln

Steh morgens vor dem Spiegel und lächle, weil deine Kleider wieder richtig gut sitzen.

Auch im Sommer wohlfühlen

Trag im Sommer selbstbewusst dein Lieblingskleid, Bikini oder enges Oberteil, ohne dich zu verstecken.
Frau im weißen Bikini sitzt am Rand eines Pools und streicht sich ihr Haar zurück, umgeben von Palmen und Sonnenschirmen.

Begehrliche Blicke bekommen

Spür, wie dir dein Mann wieder begehrliche Blicke zuwirft und Freundinnen fragen: „Wie hast du das geschafft?“
Paar umarmt sich in einer Wüstenlandschaft mit Felsen im Hintergrund bei Sonnenuntergang.

Starkes Vorbild für deine Kinder

Sei ein Vorbild für deine Kinder – indem sie sehen, dass Mama sich kümmert und stark bleibt.
Frau mit orangefarbener Jacke und weißem Top steht in einem Konferenzraum mit Stühlen im Hintergrund.

Energie für Job, Familie und dich

Erlebe, wie deine Energie steigt: im Job, zu Hause und VOR ALLEM für dich selbst.
Frau mit langen blonden Haaren trainiert an einem Fitnessgerät im Fitnessstudio.
Schluss mit diesen Sätzen!

5 typische Abnehm-Mythen, die Frauen seit Jahren in die Irre führen

Mythos 5

„Je mehr ich verzichte und je härter ich mich quäle, desto schneller klappt es.“

Genau das sorgt für einen Jo-Jo-Effekt. Und je mehr du dich quälst, umso mehr verlierst du dich selbst. Nachhaltige Ergebnisse entstehen durch einen Plan, den du langfristig leben kannst.
Mythos 4

„Stress macht es unmöglich, abzunehmen.“

Stress kann Fortschritte bremsen, ja. Aber mit einem klaren System reduzierst du genau diesen Stress und kommst trotzdem voran.
Mythos 3

„Mein Stoffwechsel / meine Genetik sind schuld, dass ich nicht abnehme.“

Das ist ein Irrglaube. Dein Körper kann sehr wohl Fett abbauen – wenn du ihm die richtigen Bedingungen gibst.
Mythos 2

„Ich muss Kalorien zählen, sonst nehme ich nicht ab.“

Du brauchst kein ständiges Tracking, sondern Routinen, die auch im Familienchaos funktionieren.
Mythos 1

“Kohlenhydrate am Abend machen dick.“

Gerade abends brauchst du Kohlenhydrate. Sie senken den Stresslevel, verbessern den Schlaf und verhindern Heißhungerattacken.
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GRÜNDERIN & DEIN COACH: Stella

„Ich weiß genau, wie es ist, wenn dein Spiegelbild nicht mehr zu dir passt und KEINE Diät funktioniert.“

Ich bin Stella Szepanski. Und ich habe selbst erlebt, wie sich Diäten, Verzicht und das ständige Zählen von Kalorien anfühlen. Ich habe Crash-Diäten ausprobiert, Kohlenhydrate gestrichen und trotzdem nie die Ergebnisse erreicht, die ich wollte. Stattdessen war ich müde, frustriert und unsicher.

Erst als ich verstanden habe, wie ein Frauenkörper wirklich funktioniert – mit Zyklus, Hormonen und dem Druck aus Familie, Job und Alltag – hat sich etwas verändert. Heute helfe ich Frauen, die genau an diesem Punkt stehen, zurück zu einer Figur zu kommen, in der sie sich wohlfühlen. Und vor allem: wieder zu dem Selbstwert, den sie längst verloren glaubten.

+200
Frauen habe ich gecoacht
+15
Jahre Trainiere ich
+5
Jahre bin ich Coach
Frau mit langen blonden Haaren hält Mikrofon und Präsentationsfernbedienung, trägt weiße Bluse und beige Hose.
Text in deutscher Sprache: ‚Und endlich wieder mit einem ultrageilen Körpergefühl rausgehen 😍💪😍 danke❤️‘ mit Zeitstempel 14:35.
Textnachricht auf Weiß mit der Aussage: Falls du heute Morgen einen kleinen Schrei gehört hast - hab die 6 vorne auf der Waage geknackt, 69,6 kg heute Morgen, begleitet von freudigen Emojis.
Textnachricht auf Deutsch, die sagt: Hallo liebe Stella, heute habe ich die 70kg Grenze geknackt, gefolgt von drei Partygesicht-Emojis.
Dein kostenloses Beratungsgespräch:

Trotz Job, Familie und vollem Alltag zurück zu deiner Wunschfigur

Das erwartet dich im kostenlosen Beratungsgespräch:

Eine klare Analyse und Auswertung, warum bisherige Diäten bei dir nicht funktioniert haben

Sofort anwendbare Tipps, mit denen du schon in wenigen Tag das erste Gewicht verlierst

Praxisnahe Beispiele, wie andere Frauen mit ähnlichem Alltag erfolgreich abgenommen haben

Ein Fahrplan, mit dem du während DEINES Alltages zurück zu deiner Wunschfigur findest – und diese auch behältst

Bereits mehr als 500 Geschäftsführer profitieren von unserem Coaching

FAQ

Häufig gestellte Fragen

01.

„Ich habe schon so viele Diäten ausprobiert – warum sollte es diesmal funktionieren?“

Weil das Programm nicht auf Kalorienzählen, strengen Plänen oder Verzicht basiert, sondern auf Routinen, die wirklich in deinem Alltag funktionieren. Es ist kein weiterer Versuch „wie alle anderen“, sondern ein Ansatz, der speziell für Frauen mit Stress, Familie und Hormonen entwickelt wurde.

02.

„Ich habe kaum Zeit – wie soll ich das auch noch schaffen?“

Genau deshalb ist das Programm so aufgebaut, dass es in einen vollen Alltag passt. Keine täglichen 2-Stunden-Workouts, keine komplizierten Rezepte – sondern kurze, effektive Einheiten und Mahlzeiten, die familienfreundlich sind.

03.

„Muss ich auf Lieblingsessen wie Pizza, Pasta oder Süßes verzichten?“

Nein. Verbote führen langfristig fast immer zum Jo-Jo-Effekt. Unser Ansatz zeigt dir, wie du auch mit Pizzaabenden, Restaurantbesuchen oder Geburtstagskuchen abnehmen kannst – ohne schlechtes Gewissen.

04.

„Was, wenn meine Hormone oder mein Stoffwechsel schuld sind?“

Viele Frauen glauben genau das – doch in Wahrheit fehlt meist ein alltagstauglicher Plan, der Zyklus, Stress und Hormone berücksichtigt. Genau hier setzen wir an: Wir bringen deinen Körper zurück in Balance, damit er mit dir arbeitet, nicht gegen dich.

08.

Ist das Coaching nur für Männer?

Nein. So wie nicht alle Unternehmer Männer sind, gibt es auch in unserem Coaching zahlreiche
Frauen. Die Grundprinzipien sind gleich – die Umsetzung ist aber angepasst an Themen wie weib-
liche Hormone und deinen Zyklus.