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Alexander Jung ist 30 und führt eine Zimmerei mit sieben Mitarbeitern.
Er trainiert seit 15 Jahren. Drei Jahre Selbstständigkeit haben die Fitness gekostet.
Was im Video steckt:
- Sechs Kilo weg, dazu Muskelmasse
- Warum zwei Trainings pro Woche reichen
- Wieso er nach 15 Jahren Sport Hilfe holte
- Was seine Mitarbeiter erst belächelten
Der Wendepunkt
Drei Jahre Vollgas im Job. Sport und Ernährung blieben dabei komplett liegen.
Fett saß an Stellen, wo er es früher nie hatte. Das Sixpack war seit drei Jahren weg.
„Ich hab gesagt: ich möchte meinem Körper was zurückgeben, egal was der Preis dafür ist.“
Ausgangssituation
Geschäftsführer einer Zimmerei mit siebenköpfigem Team, 30 Jahre.
- Sport seit 15 Jahren, aber ohne Plan
- Immer Masse aufbauen, dann schnell runter
- Drei Jahre Vollgas im Job
Warum vorher nichts geklappt hat:
Aufbauen und wieder abnehmen vor dem Sommer. Nichts davon war nachhaltig.
Maßnahmen von Fitness: Chefsache
Das Coaching musste in einen Alltag mit eigenem Betrieb passen.
Was den Unterschied gemacht hat:
- Zwei intensive Einheiten pro Woche
- Rückmeldung alle zwei Tage
- Kohlenhydrate abends für den Schlaf
Dazu Routinen wie heiß duschen am Abend.
Heute schätzt er Portionen, ohne alles zu wiegen.
„Zwei Trainings pro Woche reichen vollkommen aus. Das war für mich der Gamechanger.“
Was sich für {{name}} verändert hat.
„Ich bin viel stressresistenter geworden und treffe Entscheidungen schneller. Vom Kopf her bin ich viel fitter.“
−6 kg
2 ×
15 Jahre
Bereits mehr als 600 Geschäftsführer profitieren von unserem Coaching
„Selbst wenn das Coaching irgendwann vorbei ist, werde ich mit dem Ganzen weitermachen.“
Sichere dir einen 1:1-Fahrplan, der zeigt, wie einfach fit mit 40+ ist.
Bereits mehr als 600 Geschäftsführer profitieren von unserem Coaching
All deine Fragen direkt beantwortet
Wie viel Zeit brauche ich pro Woche für ein Ergebnis wie dieses?
Das Training wird um deinen Alltag gebaut, nicht andersherum. Die meisten unserer Teilnehmer trainieren zwei- bis dreimal pro Woche, 45 bis 60 Minuten pro Einheit. Für die Ernährung brauchst du 10 bis 30 Minuten am Tag, wenn du alle Mahlzeiten selbst zubereitest. Das Coaching selbst ist ganz individuell — so viel, wie du brauchst, in der Regel zwischen 30 und 60 Minuten pro Woche.
Funktioniert das komplett online? Brauche ich einen Trainer vor Ort?
Coaching läuft online. Du brauchst keinen Trainer vor Ort. Trainingspläne, Ernährungsstrategie und Betreuung laufen über unsere App und WhatsApp. Das bedeutet: Du kannst von überall trainieren — zu Hause, im Hotel, im Büro. Einzig was du brauchst ist dein Handy und etwas Platz zum Bewegen.
Wie viel kann ich in welchem Zeitraum abnehmen?
Als Mann, wenn Abnehmen dein Fokus ist, sind drei bis fünf Kilo pro Monat realistisch und gesund. Bei Frauen ist es häufig 20 bis 30% weniger, weil der weibliche Körper anders auf Kaloriendefizite reagiert. Wichtig: Wir arbeiten nicht mit Crash-Diäten. Das Ziel ist nachhaltiger Fettabbau, der den Jojo-Effekt verhindert. Die exakten Zahlen hängen von deinem Ausgangsgewicht, deinem Alltag und deiner Konsistenz ab.
Was passiert, wenn ich auf Geschäftsreise bin oder unregelmäßig arbeite?
Genau für diesen Fall ist das Coaching online aufgebaut. Trainingspläne passen sich an dein Equipment an — egal ob Hotel-Gym, Home-Workout oder Fitnessstudio vor Ort. Ernährungsstrategie funktioniert mit Restaurantessen, Business-Dinners und unregelmäßigen Zeiten. Wir bauen das System um deinen Terminkalender, nicht umgekehrt. Die meisten unserer Teilnehmer sind Geschäftsführer — unregelmäßige Wochen sind bei uns der Normalfall, nicht die Ausnahme.
Ich habe schon alles probiert — Diäten, Personal Trainer, Apps. Warum sollte es diesmal klappen?
Weil wir nicht noch ein weiteres Programm dazugeben, sondern das Problem an der Wurzel packen. Die meisten Ansätze scheitern, weil sie gegen deinen Alltag arbeiten, nicht mit ihm. Crash-Diäten brechen nach drei Wochen zusammen. Personal Trainer vor Ort passen nicht in deinen Terminkalender. Apps ohne menschliche Betreuung fallen weg, wenn es mal stressig wird. Wir kombinieren strukturierte Trainingspläne, individuelle Ernährungsstrategie und persönliche Betreuung — aufgebaut um deinen Alltag als Geschäftsführer. Das ist der Unterschied zwischen einem weiteren Versuch und dem letzten, den du brauchst.