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André Schäfer führt mit seiner Frau eine Agentur für Suchmaschinenoptimierung in Oberfranken.
Der Bauch wurde über Jahre größer. Trainiert hat er, aber mit Halbwissen.
Was im Video steckt:
- Erst 10 Kilo Fett runter, dann Muskeln drauf
- Warum Halbwissen nicht gereicht hat
- Wieso er jetzt mehr isst als vorher
- Was ein Video-Review beim Training bringt
Der Wendepunkt
Über Jahre wurde der Bauch größer. André war regelmäßig im Fitnesscenter, hat trainiert, aber mit Halbwissen.
Irgendwann war klar: bevor es noch mehr wird, muss die Bremse kommen.
„Wenn du in den Spiegel reinschaust, wird der Bauch komischerweise über die Jahre immer größer. Und bevor er noch größer wird, musst du die Bremse ziehen.“
Ausgangssituation
Geschäftsführer einer SEO-Agentur in Oberfranken, zusammen mit seiner Frau.
- Startgewicht 96 Kilo
- Trainingspläne aus dem Internet
- Weißmehl, Weißbrot, Chips
Warum vorher nichts geklappt hat:
Er hat Übungen gemacht, ohne zu wissen, ob sie zu ihm passen.
Maßnahmen von Fitness: Chefsache
Statt eines Plans von der Stange kam ein Programm, das auf André zugeschnitten war.
Was den Unterschied gemacht hat:
- Video-Review zu jeder Übung
- Ehrliches Feedback, auch unbequem
- Wöchentlicher Check-in
Erst lief die Fettverlust-Phase, danach der kontrollierte Aufbau.
Zehn Kilo Fett sind runter, der Sport gehört heute zum Leben.
„Irgendwie ess ich jetzt mehr, aber nimm trotzdem ab. Wie funktioniert das?“
Was sich für {{name}} verändert hat.
„Die Form ist aktuell die beste in meinem ganzen Leben.“
−10 kg
96 → 86 → 92 kg
Beste Form
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„Ich würde es nicht nur Unternehmern raten, sondern jedem, der sich mit dem Thema beschäftigt.“
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All deine Fragen direkt beantwortet
Wie viel Zeit brauche ich pro Woche für ein Ergebnis wie dieses?
Das Training wird um deinen Alltag gebaut, nicht andersherum. Die meisten unserer Teilnehmer trainieren zwei- bis dreimal pro Woche, 45 bis 60 Minuten pro Einheit. Für die Ernährung brauchst du 10 bis 30 Minuten am Tag, wenn du alle Mahlzeiten selbst zubereitest. Das Coaching selbst ist ganz individuell — so viel, wie du brauchst, in der Regel zwischen 30 und 60 Minuten pro Woche.
Funktioniert das komplett online? Brauche ich einen Trainer vor Ort?
Coaching läuft online. Du brauchst keinen Trainer vor Ort. Trainingspläne, Ernährungsstrategie und Betreuung laufen über unsere App und WhatsApp. Das bedeutet: Du kannst von überall trainieren — zu Hause, im Hotel, im Büro. Einzig was du brauchst ist dein Handy und etwas Platz zum Bewegen.
Wie viel kann ich in welchem Zeitraum abnehmen?
Als Mann, wenn Abnehmen dein Fokus ist, sind drei bis fünf Kilo pro Monat realistisch und gesund. Bei Frauen ist es häufig 20 bis 30% weniger, weil der weibliche Körper anders auf Kaloriendefizite reagiert. Wichtig: Wir arbeiten nicht mit Crash-Diäten. Das Ziel ist nachhaltiger Fettabbau, der den Jojo-Effekt verhindert. Die exakten Zahlen hängen von deinem Ausgangsgewicht, deinem Alltag und deiner Konsistenz ab.
Was passiert, wenn ich auf Geschäftsreise bin oder unregelmäßig arbeite?
Genau für diesen Fall ist das Coaching online aufgebaut. Trainingspläne passen sich an dein Equipment an — egal ob Hotel-Gym, Home-Workout oder Fitnessstudio vor Ort. Ernährungsstrategie funktioniert mit Restaurantessen, Business-Dinners und unregelmäßigen Zeiten. Wir bauen das System um deinen Terminkalender, nicht umgekehrt. Die meisten unserer Teilnehmer sind Geschäftsführer — unregelmäßige Wochen sind bei uns der Normalfall, nicht die Ausnahme.
Ich habe schon alles probiert — Diäten, Personal Trainer, Apps. Warum sollte es diesmal klappen?
Weil wir nicht noch ein weiteres Programm dazugeben, sondern das Problem an der Wurzel packen. Die meisten Ansätze scheitern, weil sie gegen deinen Alltag arbeiten, nicht mit ihm. Crash-Diäten brechen nach drei Wochen zusammen. Personal Trainer vor Ort passen nicht in deinen Terminkalender. Apps ohne menschliche Betreuung fallen weg, wenn es mal stressig wird. Wir kombinieren strukturierte Trainingspläne, individuelle Ernährungsstrategie und persönliche Betreuung — aufgebaut um deinen Alltag als Geschäftsführer. Das ist der Unterschied zwischen einem weiteren Versuch und dem letzten, den du brauchst.