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Christian Münch führt ein Unternehmen in Ibbenbüren.
Einen eigenen Weg hat er oft versucht, ohne Ergebnis.
Was im Video steckt:
- Von 101,5 auf 87,6 Kilo, 14 Kilo in 16 Monaten
- Warum er abends Kohlenhydrate isst
- Wie der Golferarm aus dem Weg kam
- Warum er mehrfach verlängert hat
Der Wendepunkt
Christian kannte Tobias Kurz von einem Event und sah dessen Fortschritte im Status.
Ihm fiel auf, dass er selbst in die andere Richtung expandiert hatte. Dann hat er ihn angeschrieben.
„Ich hab schon oft probiert, selbst einen Weg zu finden, aber das war einfach fruchtlos.“
Ausgangssituation
Christian führt ein Unternehmen in Ibbenbüren. Der Job ist sitzend, das Gewicht kam über Jahre dazu.
- Startgewicht 101,5 Kilo
- Oberteile XL, Hose Weite 34
- Ein Golferarm als Bremse im Training
Warum vorher nichts geklappt hat:
Er hat es mehrfach allein versucht. Ohne Plan und ohne Feedback blieb jeder Versuch ohne Ergebnis.
Maßnahmen von Fitness: Chefsache
Das Coaching hat auf Portionen gesetzt statt auf Verzicht. Christian isst mehr als vorher, auch Kohlenhydrate am Abend.
Was den Unterschied gemacht hat:
- Video-Feedback zur Technik, sehr zeitnah
- Klare Ansagen, auch mit der nötigen Härte
- Golferarm über HSR-Training gelöst
Nach 16 Monaten wiegt Christian 87,6 Kilo, Oberteile L, Hose Weite 32.
Er hat mehrfach verlängert und sich ein Sixpack als nächstes Ziel gesetzt.
„Man geht trainieren, man macht die Videos, man kriegt sehr zeitnah ein sehr objektives Feedback.“
Was sich für {{name}} verändert hat.
„Dieses Müdigkeitsgefühl in der Mittagszeit ist komplett ausgeblendet. Man steht auf, fühlt sich gut, ist frisch, ist leistungsfähig, ist motiviert.“
−14 kg
XL → L
mehrfach verlängert
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„Wer Zweifel hat, schmeißt's über Bord, probiert es aus. Ihr werdet's nicht bereuen.“
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All deine Fragen direkt beantwortet
Wie viel Zeit brauche ich pro Woche für ein Ergebnis wie dieses?
Das Training wird um deinen Alltag gebaut, nicht andersherum. Die meisten unserer Teilnehmer trainieren zwei- bis dreimal pro Woche, 45 bis 60 Minuten pro Einheit. Für die Ernährung brauchst du 10 bis 30 Minuten am Tag, wenn du alle Mahlzeiten selbst zubereitest. Das Coaching selbst ist ganz individuell — so viel, wie du brauchst, in der Regel zwischen 30 und 60 Minuten pro Woche.
Funktioniert das komplett online? Brauche ich einen Trainer vor Ort?
Coaching läuft online. Du brauchst keinen Trainer vor Ort. Trainingspläne, Ernährungsstrategie und Betreuung laufen über unsere App und WhatsApp. Das bedeutet: Du kannst von überall trainieren — zu Hause, im Hotel, im Büro. Einzig was du brauchst ist dein Handy und etwas Platz zum Bewegen.
Wie viel kann ich in welchem Zeitraum abnehmen?
Als Mann, wenn Abnehmen dein Fokus ist, sind drei bis fünf Kilo pro Monat realistisch und gesund. Bei Frauen ist es häufig 20 bis 30% weniger, weil der weibliche Körper anders auf Kaloriendefizite reagiert. Wichtig: Wir arbeiten nicht mit Crash-Diäten. Das Ziel ist nachhaltiger Fettabbau, der den Jojo-Effekt verhindert. Die exakten Zahlen hängen von deinem Ausgangsgewicht, deinem Alltag und deiner Konsistenz ab.
Was passiert, wenn ich auf Geschäftsreise bin oder unregelmäßig arbeite?
Genau für diesen Fall ist das Coaching online aufgebaut. Trainingspläne passen sich an dein Equipment an — egal ob Hotel-Gym, Home-Workout oder Fitnessstudio vor Ort. Ernährungsstrategie funktioniert mit Restaurantessen, Business-Dinners und unregelmäßigen Zeiten. Wir bauen das System um deinen Terminkalender, nicht umgekehrt. Die meisten unserer Teilnehmer sind Geschäftsführer — unregelmäßige Wochen sind bei uns der Normalfall, nicht die Ausnahme.
Ich habe schon alles probiert — Diäten, Personal Trainer, Apps. Warum sollte es diesmal klappen?
Weil wir nicht noch ein weiteres Programm dazugeben, sondern das Problem an der Wurzel packen. Die meisten Ansätze scheitern, weil sie gegen deinen Alltag arbeiten, nicht mit ihm. Crash-Diäten brechen nach drei Wochen zusammen. Personal Trainer vor Ort passen nicht in deinen Terminkalender. Apps ohne menschliche Betreuung fallen weg, wenn es mal stressig wird. Wir kombinieren strukturierte Trainingspläne, individuelle Ernährungsstrategie und persönliche Betreuung — aufgebaut um deinen Alltag als Geschäftsführer. Das ist der Unterschied zwischen einem weiteren Versuch und dem letzten, den du brauchst.