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Dennis Keller führt eine Filmproduktion im Saarland.
Gegründet noch vor dem Schulabschluss. Nachtschichten, Drehtage, Pizza um Mitternacht.
Was im Video steckt:
- Von 101 auf 89 Kilo, 10 davon in 10 Wochen
- Warum er sich selbst vergessen hat
- Warum er Fitnesscoaches misstraute
- Wie er das am Set durchzieht
Der Wendepunkt
Dennis war rund um die Uhr für Kunden erreichbar. Über die Jahre der Selbstständigkeit kamen 25 Kilo dazu.
Anfang des Jahres war Schluss mit den Ausreden. Acht Kilo hatte er allein geschafft, dann wurde es zäh.
„Ich hab alles gegeben, damit die Kunden Ergebnisse sehen, und hab dabei einen entscheidenden Punkt vergessen. Das war ich selbst.“
Ausgangssituation
Dennis produziert Filme für Agenturen und Berater. Die Firma stand, bevor er die Schule fertig hatte.
- Startgewicht 101 Kilo
- 24 Stunden erreichbar, Nächte durchgearbeitet
- Drehtage um fünf Uhr, um Mitternacht Pizza
- Keine Energie mehr für sauberes Arbeiten
Warum vorher nichts geklappt hat:
Er hatte sich selbst einen Plan geschrieben. Acht Kilo gingen, dann stand es.
Maßnahmen von Fitness: Chefsache
Das Coaching hat nicht den Drehplan geändert, sondern die Ernährung um ihn herum gebaut.
Was den Unterschied gemacht hat:
- Mehr als Plan: Schlaf, Stress, Mindset
- Masterclasses zum Nachschauen
- Funktioniert bei unregelmäßigen Drehzeiten
In den ersten zehn Wochen fielen 10 Kilo, insgesamt sind es 12.
Sein Kleiderschrank passt nicht mehr. Ein Pulli ist übrig.
Was sich für {{name}} verändert hat.
„Das pusht unfassbar das Selbstwertgefühl, das zeigt, dass du auf dem richtigen Weg bist, und ich will's nicht mehr missen.“
−15 kg
101 → 86 kg
−10 kg
Bereits mehr als 600 Geschäftsführer profitieren von unserem Coaching
„Ich empfehle absolut jedem, der irgendwas an seinem Körper ändern will, zu Tobi zu gehen. Er macht das fundiert und mit wirklich viel Ahnung.“
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All deine Fragen direkt beantwortet
Wie viel Zeit brauche ich pro Woche für ein Ergebnis wie dieses?
Das Training wird um deinen Alltag gebaut, nicht andersherum. Die meisten unserer Teilnehmer trainieren zwei- bis dreimal pro Woche, 45 bis 60 Minuten pro Einheit. Für die Ernährung brauchst du 10 bis 30 Minuten am Tag, wenn du alle Mahlzeiten selbst zubereitest. Das Coaching selbst ist ganz individuell — so viel, wie du brauchst, in der Regel zwischen 30 und 60 Minuten pro Woche.
Funktioniert das komplett online? Brauche ich einen Trainer vor Ort?
Coaching läuft online. Du brauchst keinen Trainer vor Ort. Trainingspläne, Ernährungsstrategie und Betreuung laufen über unsere App und WhatsApp. Das bedeutet: Du kannst von überall trainieren — zu Hause, im Hotel, im Büro. Einzig was du brauchst ist dein Handy und etwas Platz zum Bewegen.
Wie viel kann ich in welchem Zeitraum abnehmen?
Als Mann, wenn Abnehmen dein Fokus ist, sind drei bis fünf Kilo pro Monat realistisch und gesund. Bei Frauen ist es häufig 20 bis 30% weniger, weil der weibliche Körper anders auf Kaloriendefizite reagiert. Wichtig: Wir arbeiten nicht mit Crash-Diäten. Das Ziel ist nachhaltiger Fettabbau, der den Jojo-Effekt verhindert. Die exakten Zahlen hängen von deinem Ausgangsgewicht, deinem Alltag und deiner Konsistenz ab.
Was passiert, wenn ich auf Geschäftsreise bin oder unregelmäßig arbeite?
Genau für diesen Fall ist das Coaching online aufgebaut. Trainingspläne passen sich an dein Equipment an — egal ob Hotel-Gym, Home-Workout oder Fitnessstudio vor Ort. Ernährungsstrategie funktioniert mit Restaurantessen, Business-Dinners und unregelmäßigen Zeiten. Wir bauen das System um deinen Terminkalender, nicht umgekehrt. Die meisten unserer Teilnehmer sind Geschäftsführer — unregelmäßige Wochen sind bei uns der Normalfall, nicht die Ausnahme.
Ich habe schon alles probiert — Diäten, Personal Trainer, Apps. Warum sollte es diesmal klappen?
Weil wir nicht noch ein weiteres Programm dazugeben, sondern das Problem an der Wurzel packen. Die meisten Ansätze scheitern, weil sie gegen deinen Alltag arbeiten, nicht mit ihm. Crash-Diäten brechen nach drei Wochen zusammen. Personal Trainer vor Ort passen nicht in deinen Terminkalender. Apps ohne menschliche Betreuung fallen weg, wenn es mal stressig wird. Wir kombinieren strukturierte Trainingspläne, individuelle Ernährungsstrategie und persönliche Betreuung — aufgebaut um deinen Alltag als Geschäftsführer. Das ist der Unterschied zwischen einem weiteren Versuch und dem letzten, den du brauchst.