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Gavin Sexton führt ein Beratungsunternehmen mit 17 Mitarbeitern.
Zweimal am Tag auswärts essen. Sport nur unregelmäßig.
Was im Video steckt:
- 10 Kilo Fett in einem halben Jahr
- Warum er sich kein Kiloziel gesetzt hat
- Wie man auswärts trackt, ohne App
- Warum zwei Stunden pro Woche reichen
Der Wendepunkt
Gavin hat von Quartal zu Quartal etwas zugenommen. Nie dramatisch, aber es addierte sich.
Nach zwei bis drei Jahren fiel es im Spiegel auf. Sein Ziel war keine Kilozahl, sondern wieder eine sportliche Figur.
„Nach zwei, drei Jahren guckst du in den Spiegel und merkst, ich hab keine sportliche Figur mehr, so wie's vielleicht mal früher gewesen ist.“
Ausgangssituation
Gavin steht um fünf auf, eine Stunde für sich, dann Familie, dann Büro. 17 Mitarbeiter.
- Zweimal am Tag Restaurant oder Lieferung
- Auf Kalorien gar nicht geachtet
- Sport nur unregelmäßig
- Familie und Business als zwei große Prioritäten
Warum vorher nichts geklappt hat:
Crossfit lief gut, aber nie nachhaltig. Kam etwas dazwischen, war es vorbei.
Maßnahmen von Fitness: Chefsache
Das Coaching hat Gavins Alltag nicht angetastet, sondern eine Methode dafür gebaut.
Was den Unterschied gemacht hat:
- Foto vom Essen statt App, Schätzung kam zurück
- Training komplett vorgegeben, kein eigenes Planen
- Erst Fett runter, dann Muskeln aufbauen
Nach einem halben Jahr sind rund 10 Kilo Fett weg.
Er trainiert weiter zweimal pro Woche, je gut eine Stunde.
"Tobias hat einen pragmatischen Ansatz und hat mir alles vorgegeben, was mir extrem viel erleichtert hat. Ich musste einfach nur noch ins Gym gehen und anfangen zu trainieren."
Was sich für {{name}} verändert hat.
„Ich hab meinen Zielzustand erreicht: dass ich mich wieder wohlfühle in meiner Haut und dass mir meine Klamotten entspannt passen.“
−10 kg
2× pro Woche
Kein Kiloziel
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All deine Fragen direkt beantwortet
Wie viel Zeit brauche ich pro Woche für ein Ergebnis wie dieses?
Das Training wird um deinen Alltag gebaut, nicht andersherum. Die meisten unserer Teilnehmer trainieren zwei- bis dreimal pro Woche, 45 bis 60 Minuten pro Einheit. Für die Ernährung brauchst du 10 bis 30 Minuten am Tag, wenn du alle Mahlzeiten selbst zubereitest. Das Coaching selbst ist ganz individuell — so viel, wie du brauchst, in der Regel zwischen 30 und 60 Minuten pro Woche.
Funktioniert das komplett online? Brauche ich einen Trainer vor Ort?
Coaching läuft online. Du brauchst keinen Trainer vor Ort. Trainingspläne, Ernährungsstrategie und Betreuung laufen über unsere App und WhatsApp. Das bedeutet: Du kannst von überall trainieren — zu Hause, im Hotel, im Büro. Einzig was du brauchst ist dein Handy und etwas Platz zum Bewegen.
Wie viel kann ich in welchem Zeitraum abnehmen?
Als Mann, wenn Abnehmen dein Fokus ist, sind drei bis fünf Kilo pro Monat realistisch und gesund. Bei Frauen ist es häufig 20 bis 30% weniger, weil der weibliche Körper anders auf Kaloriendefizite reagiert. Wichtig: Wir arbeiten nicht mit Crash-Diäten. Das Ziel ist nachhaltiger Fettabbau, der den Jojo-Effekt verhindert. Die exakten Zahlen hängen von deinem Ausgangsgewicht, deinem Alltag und deiner Konsistenz ab.
Was passiert, wenn ich auf Geschäftsreise bin oder unregelmäßig arbeite?
Genau für diesen Fall ist das Coaching online aufgebaut. Trainingspläne passen sich an dein Equipment an — egal ob Hotel-Gym, Home-Workout oder Fitnessstudio vor Ort. Ernährungsstrategie funktioniert mit Restaurantessen, Business-Dinners und unregelmäßigen Zeiten. Wir bauen das System um deinen Terminkalender, nicht umgekehrt. Die meisten unserer Teilnehmer sind Geschäftsführer — unregelmäßige Wochen sind bei uns der Normalfall, nicht die Ausnahme.
Ich habe schon alles probiert — Diäten, Personal Trainer, Apps. Warum sollte es diesmal klappen?
Weil wir nicht noch ein weiteres Programm dazugeben, sondern das Problem an der Wurzel packen. Die meisten Ansätze scheitern, weil sie gegen deinen Alltag arbeiten, nicht mit ihm. Crash-Diäten brechen nach drei Wochen zusammen. Personal Trainer vor Ort passen nicht in deinen Terminkalender. Apps ohne menschliche Betreuung fallen weg, wenn es mal stressig wird. Wir kombinieren strukturierte Trainingspläne, individuelle Ernährungsstrategie und persönliche Betreuung — aufgebaut um deinen Alltag als Geschäftsführer. Das ist der Unterschied zwischen einem weiteren Versuch und dem letzten, den du brauchst.