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Henrik Hamann arbeitet im Vertrieb und kommt aus dem Leistungssport.
Viel Arbeit, Fast Food zwischen zwei Terminen, Sport nur sporadisch. Das Gewicht lief mit.
Was im Video steckt:
- Über 20 Kilo weniger, die ersten 10 schnell
- Wie ein Abendessen die Entscheidung auslöste
- Warum er nicht 14 Tage warten wollte
- Was sich an seiner Performance geändert hat
Der Wendepunkt
Auf einem Kundenevent saß Henrik mit acht Leuten beim Essen. Tobias haute nach dem Essen noch mal rein, und war der Fitteste am Tisch.
Am Montag darauf saß er im Restaurant vor der Speisekarte und wusste: er hat niemanden, den er fragen kann.
„Am Montag saß ich mittags im Restaurant, hab auf die Speisekarte geguckt und dachte: du kannst gar keinen fragen.“
Ausgangssituation
Vertrieb, früher Leistungssport. Dann kam die Arbeit, und mit ihr das Gewicht.
- Fast Food zwischen zwei Terminen
- Sport nur sporadisch im Alltag
- Deutlich mehr Kilos auf den Hüften
Warum vorher nichts geklappt hat:
Er wusste, wie Training geht. Was fehlte, war jemand, der seinen Kalender kannte.
Maßnahmen von Fitness: Chefsache
Tobias hat das Training in Henriks Alltag gebaut, nicht daneben.
Was den Unterschied gemacht hat:
- Eine eigene App für Plan und Tracking
- Übungen nach dem, was ihm liegt
- Trainingszeiten um die Termine
Er hatte Tobias vorher eine Liste geschickt, was er isst und was nicht.
Die ersten zehn Kilo gingen schnell, insgesamt sind es über zwanzig.
„Am Ende wird Individualität verkauft, aber sie ist nicht da. Bei Tobi standen die Lebensmittel auf dem Plan, die ich gerne esse.“
Was sich für {{name}} verändert hat.
„Performance ist gestiegen, Einkommen ist gestiegen. Man hat kein Mittagstief mehr und hängt abends nicht durch.“
über 20 kg
Die ersten 10 kg
Mehr Einkommen
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All deine Fragen direkt beantwortet
Wie viel Zeit brauche ich pro Woche für ein Ergebnis wie dieses?
Das Training wird um deinen Alltag gebaut, nicht andersherum. Die meisten unserer Teilnehmer trainieren zwei- bis dreimal pro Woche, 45 bis 60 Minuten pro Einheit. Für die Ernährung brauchst du 10 bis 30 Minuten am Tag, wenn du alle Mahlzeiten selbst zubereitest. Das Coaching selbst ist ganz individuell — so viel, wie du brauchst, in der Regel zwischen 30 und 60 Minuten pro Woche.
Funktioniert das komplett online? Brauche ich einen Trainer vor Ort?
Coaching läuft online. Du brauchst keinen Trainer vor Ort. Trainingspläne, Ernährungsstrategie und Betreuung laufen über unsere App und WhatsApp. Das bedeutet: Du kannst von überall trainieren — zu Hause, im Hotel, im Büro. Einzig was du brauchst ist dein Handy und etwas Platz zum Bewegen.
Wie viel kann ich in welchem Zeitraum abnehmen?
Als Mann, wenn Abnehmen dein Fokus ist, sind drei bis fünf Kilo pro Monat realistisch und gesund. Bei Frauen ist es häufig 20 bis 30% weniger, weil der weibliche Körper anders auf Kaloriendefizite reagiert. Wichtig: Wir arbeiten nicht mit Crash-Diäten. Das Ziel ist nachhaltiger Fettabbau, der den Jojo-Effekt verhindert. Die exakten Zahlen hängen von deinem Ausgangsgewicht, deinem Alltag und deiner Konsistenz ab.
Was passiert, wenn ich auf Geschäftsreise bin oder unregelmäßig arbeite?
Genau für diesen Fall ist das Coaching online aufgebaut. Trainingspläne passen sich an dein Equipment an — egal ob Hotel-Gym, Home-Workout oder Fitnessstudio vor Ort. Ernährungsstrategie funktioniert mit Restaurantessen, Business-Dinners und unregelmäßigen Zeiten. Wir bauen das System um deinen Terminkalender, nicht umgekehrt. Die meisten unserer Teilnehmer sind Geschäftsführer — unregelmäßige Wochen sind bei uns der Normalfall, nicht die Ausnahme.
Ich habe schon alles probiert — Diäten, Personal Trainer, Apps. Warum sollte es diesmal klappen?
Weil wir nicht noch ein weiteres Programm dazugeben, sondern das Problem an der Wurzel packen. Die meisten Ansätze scheitern, weil sie gegen deinen Alltag arbeiten, nicht mit ihm. Crash-Diäten brechen nach drei Wochen zusammen. Personal Trainer vor Ort passen nicht in deinen Terminkalender. Apps ohne menschliche Betreuung fallen weg, wenn es mal stressig wird. Wir kombinieren strukturierte Trainingspläne, individuelle Ernährungsstrategie und persönliche Betreuung — aufgebaut um deinen Alltag als Geschäftsführer. Das ist der Unterschied zwischen einem weiteren Versuch und dem letzten, den du brauchst.