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Julian Hörnke führt seit zehn Jahren eine Firma für Spanndecken bei Hamburg.
Ärzte, Coaches, Organisationen. Er hatte alles probiert und aufgegeben.
Was im Video steckt:
- Von 175 auf 140 Kilo, 35 Kilo
- Warum 28 Kilo schon im ersten Drittel fielen
- Warum zuerst der Kopf dran war
- Wie Bewegung vom Bonus zum Teil des Plans wurde
Der Wendepunkt
Julian hat unzählige Wege probiert. Ärzte, öffentliche Hand, private Organisationen, Coaches. Nichts hat gefruchtet.
Er hatte es aufgegeben. Dann traf er Tobias Kurz auf einem Vertriebstraining in Hannover.
„Ich hab unzählige Sachen ausprobiert, Ärzte, öffentliche Hand, private Organisationen, Coaches. Das hat alles nicht gefruchtet und ich hab das eigentlich aufgegeben.“
Ausgangssituation
Julian ist 37 und führt seine Firma seit zehn Jahren. Kräftig war er schon als Junge.
- Startgewicht 175 Kilo
- Das Gewicht hat sein Leben hart beeinträchtigt
- Die Gesundheit nicht ernst genommen
- Bewegung war für ihn ausgeschlossen
Warum vorher nichts geklappt hat:
Er hatte nie verstanden, warum er etwas tun soll. Ohne das Warum hielt kein Plan.
Maßnahmen von Fitness: Chefsache
Das Coaching hat bei Julian nicht mit dem Körper angefangen, sondern mit dem Kopf.
Was den Unterschied gemacht hat:
- Mindset zuerst, vor jeder körperlichen Änderung
- Erklärt, warum etwas wirkt, nicht nur was
- Beratung auf seine Sorgen zugeschnitten
Im ersten Drittel fielen 28 Kilo, insgesamt sind es 35.
Bewegung war für Julian vorher ausgeschlossen. Heute ist sie Teil des Plans.
„Bevor wir irgendwas Physisches gemacht haben, irgendwas verändert haben, war erst mal Kopf-Geschichte.“
Was sich für {{name}} verändert hat.
„Ich hab jetzt Bock zu leben. Ich schaffe gerade die Voraussetzung dafür, mit mir selber und mit meinem Körper.“
−35 kg
175 → 140 kg
−28 kg
Bereits mehr als 600 Geschäftsführer profitieren von unserem Coaching
„Eigentlich jedem, der in so einer Ausgangslage war wie ich. Leute, die einen stressigen, vollen Alltag haben.“
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All deine Fragen direkt beantwortet
Wie viel Zeit brauche ich pro Woche für ein Ergebnis wie dieses?
Das Training wird um deinen Alltag gebaut, nicht andersherum. Die meisten unserer Teilnehmer trainieren zwei- bis dreimal pro Woche, 45 bis 60 Minuten pro Einheit. Für die Ernährung brauchst du 10 bis 30 Minuten am Tag, wenn du alle Mahlzeiten selbst zubereitest. Das Coaching selbst ist ganz individuell — so viel, wie du brauchst, in der Regel zwischen 30 und 60 Minuten pro Woche.
Funktioniert das komplett online? Brauche ich einen Trainer vor Ort?
Coaching läuft online. Du brauchst keinen Trainer vor Ort. Trainingspläne, Ernährungsstrategie und Betreuung laufen über unsere App und WhatsApp. Das bedeutet: Du kannst von überall trainieren — zu Hause, im Hotel, im Büro. Einzig was du brauchst ist dein Handy und etwas Platz zum Bewegen.
Wie viel kann ich in welchem Zeitraum abnehmen?
Als Mann, wenn Abnehmen dein Fokus ist, sind drei bis fünf Kilo pro Monat realistisch und gesund. Bei Frauen ist es häufig 20 bis 30% weniger, weil der weibliche Körper anders auf Kaloriendefizite reagiert. Wichtig: Wir arbeiten nicht mit Crash-Diäten. Das Ziel ist nachhaltiger Fettabbau, der den Jojo-Effekt verhindert. Die exakten Zahlen hängen von deinem Ausgangsgewicht, deinem Alltag und deiner Konsistenz ab.
Was passiert, wenn ich auf Geschäftsreise bin oder unregelmäßig arbeite?
Genau für diesen Fall ist das Coaching online aufgebaut. Trainingspläne passen sich an dein Equipment an — egal ob Hotel-Gym, Home-Workout oder Fitnessstudio vor Ort. Ernährungsstrategie funktioniert mit Restaurantessen, Business-Dinners und unregelmäßigen Zeiten. Wir bauen das System um deinen Terminkalender, nicht umgekehrt. Die meisten unserer Teilnehmer sind Geschäftsführer — unregelmäßige Wochen sind bei uns der Normalfall, nicht die Ausnahme.
Ich habe schon alles probiert — Diäten, Personal Trainer, Apps. Warum sollte es diesmal klappen?
Weil wir nicht noch ein weiteres Programm dazugeben, sondern das Problem an der Wurzel packen. Die meisten Ansätze scheitern, weil sie gegen deinen Alltag arbeiten, nicht mit ihm. Crash-Diäten brechen nach drei Wochen zusammen. Personal Trainer vor Ort passen nicht in deinen Terminkalender. Apps ohne menschliche Betreuung fallen weg, wenn es mal stressig wird. Wir kombinieren strukturierte Trainingspläne, individuelle Ernährungsstrategie und persönliche Betreuung — aufgebaut um deinen Alltag als Geschäftsführer. Das ist der Unterschied zwischen einem weiteren Versuch und dem letzten, den du brauchst.