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Sven Röders führt eine Zimmerei und Dachdeckerei mit über 17 Mitarbeitern in Mönchengladbach.
Auf dem Bau hielt ihn die Arbeit fit. Als der Betrieb wuchs, fiel die Bewegung weg.
- Von 107 auf 84 Kilo, 23 Kilo in 12 Monaten
- 20 cm weniger Bauchumfang, XXL auf M
- Warum er ohne Kortison schmerzfrei wurde
- Warum er direkt um ein Jahr verlängert hat
Der Wendepunkt
Sven hat den Tag gelebt, gegessen und getrunken, was er wollte. Er wurde immer kräftiger, immer unmotivierter, immer energieloser.
Dann brach der Tennisarm aus dem Vorjahr wieder auf. Abnehmen hatte er mehrfach allein versucht, jedes Mal kam der Jojo-Effekt zurück.
Irgendwann war klar: noch ein Alleinversuch bringt nichts. Er wollte ein System, das zu Betrieb und Kindern passt.
„Mein Topgewicht lag letztes Jahr bei 112 Kilo und das war irgendwann zu viel. Ich habe mich nicht mehr wohlgefühlt.“
Ausgangssituation
Solange Sven auf der Baustelle stand, war Bewegung Teil des Arbeitstags.
Als der Betrieb wuchs, fiel die körperliche Arbeit weg. Gegessen und getrunken hat er weiter wie vorher.
- Zimmerei und Dachdeckerei, über 17 Mitarbeiter
- Kein Sport, die Arbeit war das Training
- Bauchumfang 106 Zentimeter, Oberteile XXL
Warum vorher nichts geklappt hat:
Fürs Studio fehlte die Zeit. Abends war es voll, und die Abende gehörten den Kindern.
Was er allein probiert hat, lief ohne Plan. Sobald der Alltag dazwischen kam, war die Struktur weg.
Maßnahmen von Fitness: Chefsache
Das Coaching hat das Training um Svens Alltag gebaut, nicht andersherum. Er trainiert früh, so bleiben die Abende frei für die Kinder.
Was den Unterschied gemacht hat:
- Ernährung über die App getrackt, dazu Lernvideos
- WhatsApp-Betreuung, Antwort meist am selben Tag
- Tennisarm mit HSR-Training gelöst, ohne Kortison
Nach 50 Wochen wiegt Sven 84 Kilo.
Beim Fußballturnier sprintet er wieder wie mit 14. Er hat um ein Jahr verlängert und will jetzt Muskeln aufbauen.
Sein Vater, der damals abgebrochen hat, zieht inzwischen selbst wieder mit.
„Die WhatsApp-Gruppe mit Tobias und Paul ist top. Egal, was man fragt, man kriegt vernünftige Antworten, die einem auch weiterhelfen.“
Was sich für {{name}} verändert hat.
„Ich habe abends wieder Energie für meine Kinder und komme mit weniger Stress nach Hause. Und in der Firma bin ich strukturierter und präsenter als vorher.“
−23 kg
−20 cm
XXL → M
Bereits mehr als 600 Geschäftsführer profitieren von unserem Coaching
„Das, was sie einem vermitteln, ist 100 Prozent richtig und bringt einen wirklich voran. Ich kann es nur jedem empfehlen.“
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All deine Fragen direkt beantwortet
Wie viel Zeit brauche ich pro Woche für ein Ergebnis wie dieses?
Das Training wird um deinen Alltag gebaut, nicht andersherum. Die meisten unserer Teilnehmer trainieren zwei- bis dreimal pro Woche, 45 bis 60 Minuten pro Einheit. Für die Ernährung brauchst du 10 bis 30 Minuten am Tag, wenn du alle Mahlzeiten selbst zubereitest. Das Coaching selbst ist ganz individuell — so viel, wie du brauchst, in der Regel zwischen 30 und 60 Minuten pro Woche.
Funktioniert das komplett online? Brauche ich einen Trainer vor Ort?
Coaching läuft online. Du brauchst keinen Trainer vor Ort. Trainingspläne, Ernährungsstrategie und Betreuung laufen über unsere App und WhatsApp. Das bedeutet: Du kannst von überall trainieren — zu Hause, im Hotel, im Büro. Einzig was du brauchst ist dein Handy und etwas Platz zum Bewegen.
Wie viel kann ich in welchem Zeitraum abnehmen?
Als Mann, wenn Abnehmen dein Fokus ist, sind drei bis fünf Kilo pro Monat realistisch und gesund. Bei Frauen ist es häufig 20 bis 30% weniger, weil der weibliche Körper anders auf Kaloriendefizite reagiert. Wichtig: Wir arbeiten nicht mit Crash-Diäten. Das Ziel ist nachhaltiger Fettabbau, der den Jojo-Effekt verhindert. Die exakten Zahlen hängen von deinem Ausgangsgewicht, deinem Alltag und deiner Konsistenz ab.
Was passiert, wenn ich auf Geschäftsreise bin oder unregelmäßig arbeite?
Genau für diesen Fall ist das Coaching online aufgebaut. Trainingspläne passen sich an dein Equipment an — egal ob Hotel-Gym, Home-Workout oder Fitnessstudio vor Ort. Ernährungsstrategie funktioniert mit Restaurantessen, Business-Dinners und unregelmäßigen Zeiten. Wir bauen das System um deinen Terminkalender, nicht umgekehrt. Die meisten unserer Teilnehmer sind Geschäftsführer — unregelmäßige Wochen sind bei uns der Normalfall, nicht die Ausnahme.
Ich habe schon alles probiert — Diäten, Personal Trainer, Apps. Warum sollte es diesmal klappen?
Weil wir nicht noch ein weiteres Programm dazugeben, sondern das Problem an der Wurzel packen. Die meisten Ansätze scheitern, weil sie gegen deinen Alltag arbeiten, nicht mit ihm. Crash-Diäten brechen nach drei Wochen zusammen. Personal Trainer vor Ort passen nicht in deinen Terminkalender. Apps ohne menschliche Betreuung fallen weg, wenn es mal stressig wird. Wir kombinieren strukturierte Trainingspläne, individuelle Ernährungsstrategie und persönliche Betreuung — aufgebaut um deinen Alltag als Geschäftsführer. Das ist der Unterschied zwischen einem weiteren Versuch und dem letzten, den du brauchst.